w domu

Jeżeli nie chcesz chodzić na siłownię (pomyśl jeszcze nad tym) to ćwicz w domu wypady (w przód, tył na boki), półprzysiady, unoszenie nogi do boku, plie - typowe ćwiczenia stosowane w zajęciach typu fitness. Sprawdź w tutejszym atlasie ćwiczeń, na pewno będzie technika wypadów (bądź wykroków) i przysiadów. Możesz też wybrać się na aerobik (zajęcia [...]

[...] do 50 unoszen nog lezac i starczy. Nie spali sie tluszczu z tego obszaru cwiczac te miesnie... juz predzej przysiadami. No i niestety nie mam dostepu do wyciagu, cwicze w domu Zastap analogicznymi cwiczeniami. -Uzyj polsztangi do wioslowan jednoracz, -drazka zamiast sciagania z gory (ew z pomoca: trzymaniem za nogi/ trzymaniem nog na [...]

co do tego tricepsa to zapomnialem dodac ze cwicze w domu i niestety nie posiadam wyciagu,moze moge to jakos zastapic ?

[...] byl.Dzis juz odzylem.Finanse zerowe prawie,wiec bede jadl tez obiady mamy itp.Ferie calutkie dnie poza domem,znajomi,dziewczyna,treningi. Spie moze druga noc dzis w domu przez te ferie. Miche srednio trzymam bo nie mam kasy zeby do dziewczyny robic pelne zakupy. Zrobilem pomiary po 7 tyg masy bic: 42-45 udo(one zawsze rosna najlepiej,nie [...]

Trenuje, siedzenie w domu mnie tylko doluje i zmusza do myslenia a do tego nie moge dopuszczac. Ty CIelu wiesz o co chodzi ;) 1. Siady sumo ze sztangielką między nogami 5 x 15 2. Wiosłowanie sztanga podchwytem 5 x 15 3. Dipsy 4 x 15 4. Podciąganie sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 6. Młotki 3 x 15 [...]

No właśnie to było po pilatesie ; P więc chyba potreningowy, nie?:-> Pilates kończę 20.15 ale musiałam jeszcze jajka odebrać no i koło 21 byłam w domu. Banana chciałam wsunąć tuż po ale zapomniałam wsadzić do plecaka. Melmi zawsze czuwa };-)

[...] 30 kg x 6 30 kg x 5 Dipsy x 10 x 8 x 6 Podciąganie się wąskim uchwytem do pełnego wyprostu ramion x 10 x 6 x 5 Biceps na maszynie Ściąganie drążka na triceps Dodatkowo w domu ćwiczenia na brzuch z własnym obciążeniem Dieta: płatki owsiane, serek wiejski, konfitura truskawkowa płatki owsiane, serek wiejski, konfitura truskawkowa naleśnik [...]

@koxiq87 dzieki, bede musial sie zmierzyc jak bede w domu @ Koniu151 obecne zywienie beznadziejne, czyli bialy chleb, jakis fast food, do tego czasami obiad , ziemniaki itp. Nie odzywialem sie dobrze. Wogole dopiero zobaczylem jaki blad zrobilem w temacie jak mozna zmienic to "o" na "u" bylbym wdzieczny :D

Czy te koktajle może pić osoba która ma 16 lat i jedynie robi w domu cwiczenia ogolnorozwojowe? Czy te koktajle cos mi dadzą?

łał, zrobiłam tego hiita, mimo ze w domu na zwykłych ćwiczeniach,15min , i niexle czuję mięsniee mam nadzieje że jutro będzie guud trzeba sie wprawic, bo jak sie ociepli to hiicik na dowrze będzie yeah

[...] ledwie kontaktuje, cały dosłownie CAŁY DZIEN na nogach - od 5:20 do 19 wszystko: praca, zakupy, poczta, potem siłownia, 2 razy sie wracalem bo zapomnialem spodni, areoby i godzina 22:30 w domu 0 5 wstać do pracy bo mam na 7 chvj ze zmęczeniem ale sie boje ze popale miesnie, chociaz dodalem jeszcze wiecej aminokwasów estryfikowanych, hmb itd

[...] porównań razem z ProteinBarem i takim wyższym odemnie kolesiem. Wszystko to postaram sie zmontować i wtedy wkleje, ale uwierzcie to naprawde sporo czasu zajmuje, a ja dopiero jestem w domu i niespalem od niedzili godziny 12, a jutro o 5:30 max musze wstac do roboty. Także powoli bede wszystko montował, myśle, że na weekend mi się uda. pozdrawiam

[...] mam troche ograniczone możliwości :) Co do siłowni domowej, moglbys powiedziec cos wiecej? czy efekty beda takie same, jeśli potraktuje trening tak samo poważnie? Niestety w domu nie jestem pod okiem fachowca, stad moja technika bedzie niedokładna zapewne. Jedyne co mógłbym szukac po atlasach, sfd czy innych stronach poprawnej techniki [...]

[...] "babską" sztangą yorka robie sobie na luzie np 10 powt bardzo wysokiego hang p.c z 90 kg lub whip snatch 70-80 kg (patrz Dan John) i jakoś sztanga mi nie spada. W domu nie można ćwiczyc jak w klubie, chyba że znajdziesz parę starych opon zamiast platformy. NIe mniej jednak w profesjonalnym sprzęcie nie ma nic magicznego. Można równie [...]

Mieszkam na szczęście w domu jednorodzinnym, także opróch mojej rodziny nikt się nie skarży - ale jak raz huknąłem 100 kilową sztangą o ziemie to mama aż przybiegła do pokoju by sprawdzić co się stało, hehe. Oj trenowałem identycznie - według planów, które polecał Michail, lub Mawashi - nic, zero postepow - wyciskalem na klatke maksymalnie 70 [...]

cwicze mniej wiecej tak samo jak Kruszek, tyle ze 2 razy w tygodniu (bo tyle mam czasu), jego srodowy trening to robie u mnie w domu z odwaznikami, albo rwanie/podrzut z ciezarem do 40kg, przysiady i wyciskanie pomiedzy seriami przysiadow czesto robie 1-2 wskoki na pudlo okolo 80 – 100 cm wysokosci, moze z 10-15 skokow total raz w [...]

Mi to odpowiada tak ze juz organizm nawet nauczyłem. Jak wstanę śniadanie, 12 13 drugi posiłek, 16 trzeci i 20 21 czwarty. Tak w dnt mam w pracy możliwości zjedzenia i w domu . W dt przeważnie cwicze z rana to wiadomo, później też 3 posiłek 16 gdzieś i kolacja 20 21. Poprostu weszło w nawyk juz nie ze typowo jem z zegarkiem w ręku.

jak masz hantelki to w domu mozesz robić floor press, wszelkie rodzaje francuza na triceps, co do pompek dobre ale z obciażeniem Co do pleców to samo, zamaist supermena lepsze bedzie wiosłowanie lepiej tym plecy zbudujesz niz supermanem.

wogole to nudzi mi sie jak***** w domu i niewiem co mam robic cyba ide spac

ja tam prysznic biore w domu, nie ufam tym na silce